De când ne naștem și până murim depunem un efort constant de adaptare la mediu. Una dintre cele mai frumoase caracteristici ale vieții, aceea că este imprevizibilă, că putem avea parte de oameni și situații noi, este și unul din lucrurile care fac viața să fie atât de dificilă. Acest lucru ne forțează să evoluăm, să renunțăm la regulile și reprezentările limitate pe care le-am generat despre noi, despre ceilalți și despre lumea în care trăim.
Nu e ușor să renunțăm la părți din noi, nici măcar atunci când acestea ne produc suferință , ne țin pe loc și nu reflectă corect realitatea.
Există totuși și o parte bună. Odată ce am testat diferite strategii pasive de soluționare a problemelor (negarea, reprimarea, diminuarea importanței, autocompatimirea, învinovățirea celorlalți si multe alte stretegii asemănătoare) iar problemele noastre persistă, devenim dispuși să apucăm taurul de coarne și să facem schimbarea acolo unde contează cu adevărat, în noi.
Stresul
Stresul e ca dulciurile - aliat pe termen scurt, dușman pe termen lung
Stresul e o reacție naturală a corpului și minții în fața schimbării, pericolului sau presiunii. E parte din mecanismul nostru de adaptare – ne ajută să fim vigilenți, să acționăm rapid, să facem față provocărilor.
Problema apare când stresul devine cronic, când corpul nu mai are timp să se refacă, iar mintea rămâne blocată în starea de alertă.
În consilierea psihologică, învățăm să ascultăm semnalele stresului, să-l înțelegem și să-i reducem impactul.
Simptome anxioase
Orice cadou vine cu un preț
Ceea ce ne distinge de restul animalelor, capacitatea de a anticipa viitorul și a planifica pentru a ne atinge obiectivele poate deveni un chin atunci când generăm scenarii catastrofice și le tratăm ca pe realități sigure.
Terapiile cognitiv -comportamentale au printre cele mai mari rate de succes în reducerea simptomelor diverselor tulburări anxioase (atacuri de panică, fobii, îngrijorare generalizată, stres post-traumatic, gânduri obsesive sau compulsii)
Simptome depresive
Depresia, ca o haină grea, udă, pe care nu o poți da jos
Cei care au trecut sau trec prin simptome depresive știu că acestea lovesc profund. Ne fură energia, concentrarea și liniștea, ne umplu de vinovăție și de gânduri negative recurente.
În consiliere învățăm să identificăm mecanismele care duc la apariția și întreținerea acestor stări și modul în care putem să le reducem. Un beneficiu suplimentar este o cunoaștere de sine mult mai profundă, realistă atât a punctelor noastre forte, cât și a limitelor pe care le avem.